ベリーダンスでダイエット

ベリーダンスなどをはじめ、最近ではダンスのダイエットが流行っているみたいですね。元々、ベリーダンス自体が女性の特徴を発揮しているダンスなので、ベリーダンスで楽しく踊りながらダイエット効果があり、綺麗な身体を手に入れ、また、ベリーダンスのしなやかな身体の動きまで手に入れることが出来るというのも一石二鳥ならぬ一石三鳥もの効果がえられそうな気がします。

ベリーダンスの動きは、女性らしい動きが多いので、女性らしさを意識することが出来る動きを身につけることができるのではないかと思います。また、女性らしい動きが多いことからも、必然的に女性らしいしなやかな筋肉をつけることが出来るといったメリットがあると思われます。

ベリーダンスは、しなやかな女性らしい筋肉をつけることが出来るという点でも人気が高いようですが、特にベリーダンスのダイエット効果は、ヒップやウエストなどのお腹や腰周りを中心にバストなどと言ったような部分に効果が期待できます。

この為、ただ単純に痩せていて細いからだという訳ではなく、女性らしくメリハリがあり、イキイキとしている魅力的なボディーラインを得ることが期待できると思います。

ベリーダンスを踊ることで、まずはじめに鍛えられる部分は、お腹の内側の筋肉になると思います。もちろん、鍛えられる部分や鍛えられ度などについては、個人差があるとは思いますが、まずは、腹筋が引き締まってくるようです。

ベリーダンスを踊る事によって、お腹の筋肉が鍛えられるという点もありますが、ベリーダンスの衣装自体が、お腹を出す衣装になるという事もあり、必然的にお腹周りを意識するようになるという心理的な面もあるので、より一層、お腹周りのダイエット効果が現れやすいのではないかと思います。

ベリーダンスは、今までに説明したように、お腹周りのダイエット効果が一番、効果が得られるのではないかと思います。このお腹周りが太っている人の場合には、皮下脂肪で太っているというケースもあると思いますが、内臓脂肪によって太っているという人も多いのではないかと思います。

このような内臓脂肪がいっぱい付いている人などの場合にも、ベリーダンスは、内臓脂肪を刺激する事が出来きダイエット効果があるダンスとしても最適であると思います。

ベリーダンスは、お腹周りやヒップなどの筋肉を鍛えることもできますが、これらの身体の筋肉以外にも、肺、胃、腸といった内臓も鍛えることができるようです。また、横隔膜、子宮、膀胱の力についても鍛えることが出来るとも言われています。

このように、ベリーダンスは、身体のあらゆる所を鍛えることが出来るという事でも有名であるので、単純にダイエットを目的として踊る以上に色々な身体能力の向上んども期待できると思えます。

また、ベリーダンスは、身体の筋肉も鍛えているので、必然的に、腰痛などの予防や改善をはじめ、下半身部分の引き締め効果なども期待する事ができます。この為、ダイエット効果を期待してベリーダンスを行ったとしても継続してダンスを続けておくと、ダイエット効果以上に身体が健康的になると思います。

ダンスを行ってダイエットを行う場合に、気になるのが、関節が弱い人などの場合には、自分は、身体が弱く特に足のヒザや足首などの関節が痛くなるから無理だと思われる人も多いのではないかと思います。

このような人の場合でも、ベリーダンスというダンスは、飛び上がったり、跳ね上がったりするダンスと言うわけではないので、ヒザや足首などの関節が弱い人などでも関節部分にかかる負担も少なくなっているので、安心して踊る事ができます。

ベリーダンスをじっくりと行うことで、筋肉もゆっくりと付けていき、柔軟やストレッチなども兼ねた動きなどもベリーダンスにはあるのでゆっくりと楽しみながら踊る事が出来ると思います。

ベリーダンスを継続して踊っておくことによって、ダイエット効果も期待できますので、お腹周りが気になる人などの場合には、ベリーダンスを楽しみながら踊ってみることをオススメしたいと思います。

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